手指手腕保健操汇集（动画示范），既健手又练脑

18个动作拯救你的肩颈腰腿（动画示范）

手掌穴位养生

每天8小时的工作基本上是坐在计算机荧屏前，下了班后得空还忘不了上网进城逛逛。久而久之，身上这疼那疼到处都疼了。这是一种典型的“都市病”。除了颈肩腰腿，电脑族的手指和手腕也时不时会出现疼痛症状。为此我搜集了一些锻炼手指和手腕的保健操。这些手指操强度小，对场地要求低，平时随时可以抽空练习。

在锻炼手指的同时，还帮助我们锻炼了脑神经。专家介绍，手指有很多神经连接大脑。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。 手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

前一段时间，北京协和医院出品的“健脑神操”火遍网络，神经科医生亲身示范。这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。

第一节：双手五个手指依次对应敲击

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

 

手部保健操

平时尽量避免长时间、一个姿势地使用手指和手腕，每隔半小时左右就要起身活动活动，并做做手部的保健操：不断地做握拳、松拳的动作。

 

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Finger Fitness:

 

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