谢谢你的回复。和我想的非常合拍！总是在想，为什么说，中段收紧可以保护腰，如果用的是这一圈的肌肉，好像更紧实一点。

我会根据你的提议好好查一下的，谢谢。

舞蹈是一样的，立腰，中段必须收紧，但是必须可以正常呼吸和活动。需要韧而不僵。