第一发力点是臀肌,感觉一下BridgePose,第二发力点是后肩背（back shoulder muscle)，手只是一个支撑点

来源: 于 2019-05-02 09:34:13 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

切忌用后腰(lowerback)发力！