多喝胡萝卜汁，多喝绿色蔬菜汁，非烈日当头的盛夏不用涂防晒霜。

多数地方每天在日光下十五到三十分钟便可。胡萝卜素有保护皮肤的作用，另外强光破坏叶酸，多吃绿叶菜可解决这个问题。