你现在锻炼对肌肉和心肺可能有好处，但是对骨质是没有任何实际帮助的

你的Tscore -2.8已经是实打实的骨质疏松了。你现在锻炼对肌肉和心肺可能有好处，但是对骨质是没有任何实际帮助的，如果不当心，可能还会造成骨折。你的钙和维生素D的代谢都没问题的，问题是你的骨质流失比别人严重，需要特别的药物来减少流失，而不是大剂量吃钙。你需要开始fosamax，或者还有injection治疗。然后每两年检查DEXA。