对于冬天长，缺乏户外活动的地方，有用!

虽然"正常"范围是30-100，但应该在这个范围里，往上补。  V-D过低，会造成一系列问题，比如免疫系统，depression 

有一朋友就是在北方，长期V-D过低，靠补V-D。 后来搬去了香港，她说不用补， 也没事。

当然，什么东西都是物极必反， 太多，太少都不好。