很接近了。但计划要调整一下。

连续两天半马，肌肉尚未彻底休息就第二个半马，很类似全马。但我要看你一周，一个月甚至三个月整体的计划，。

每周内的训练量安排，然后8周（一般看18周）的递进。

建议跟着一个训练计划，如果没有不适，就严格执行。比如:

https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-2-marathon/