尿频，尿急，遗尿的看过来

老祖宗的理论在我身上有非常灵验的体现：49虚岁的时候我明显感觉到了身体的巨大变化，其中就包括尿频，尤其是夜尿的增加很是烦人。

我是肾阳虚体质，从小就是病秧子，随着年龄的增长，健康指数才越来越超越同龄人。但是底子不好，怪爹妈老天都没用，只能自己想办法一点一点地改善。针对这个新状况，俺采取的措施有：

0. 注意保暖：特别是腰一下的部位，一直到脚。之所以把它放在0，是因为太重要了，但是一般人却觉得简单而不当回事。

1. 针对性的锻炼 - 我自己认为这个是最起作用的一部分。有几个动作：

    A 平躺床上，双腿上举，与身体或者床成90度，能坚持多久就坚持多久。每天10-20分钟。

    B 平躺床上，双腿内弯，两脚掌相对，尽量往耻骨处拉。这个我一般坚持到双腿发麻为止。据说这个动作非常           补肾，最直接的感受就是很快腿脚就会热乎起来。

?    C 提肛（撮谷道），这个很多人都知道，也是补肾的。好吃不只是治尿频等。

2. 吃中药 - 前面说了我是肾阳虚，所以自从添了夜尿多的毛病就开始吃金贵肾气丸。每天一把大概20颗左右吧，也有忘了或者停几个月的时候。但是生活中总是会注意补肾的食物与药材。

3.食疗 - 冬天吃点羊肉有好处吧？这个不确定。

对我来说，针对性的锻炼很有作用，大概一个月半个月的就感觉到了明显的改善。几年过去了，它不再成困扰我的问题，应该是比以前还好的状态。希望对大家有用。想说的是，很多人认为不看医生，不花钱，不吃药就治不好病，那你要是有这偏见就没办法了。我的许多病痛都是很简单的针对性锻炼治愈的，包括腰肌劳损，颈椎病。