肚脐眼找后脊柱。在腹肌训练中，有一种叫vacuum方法,就是向内吸肚子。其实目的都是让中段从外向内收紧。

来源: 于 2019-02-13 10:51:44 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次