做plank经常听的话，就是naval to spine。就是前后从两边向中间挤，这个动作其实什么时候都可以做，plank只不过

来源: 于 2019-02-13 10:19:47 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

plank只不过是促进我们做好这个肌肉动作的一个方式。