我也试着做了个Elbow Plank，2 分钟

很少做腹肌训练，这个plank也是很久以前做过两三次，平日也就打打网球，偶而举一下25磅哑铃，没有其他的活动了。

plank 到了后面就开始哆嗦了。我估计可能腰部肌肉还可以，因为打网球需要转身。