很简单，气下不到腹，四支痛。几乎没有人做对。绝大多数人

用上肢力量。本洞主第一次做就气聚丹田，

三分钟。不继续下去是肘部气血不通。这个

姿势对肘不好。硬气功的路数。还是中国

内功好。