可以试试睡前冥想(打坐)帮助入睡,腹式呼吸,时间可长可短。。。

来源: 2019-02-10 06:57:10 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

如果喜欢轻柔的音乐,meditation的时候听,注意力集中在气息吐纳。