一并谢谢大家的建议。看了大家的回复，还有几个疑惑：

1. 只是空手深蹲，不负重，是不是加强膝盖效果不大？

2. 深蹲的正确姿势是往后，把重量集中在脚跟上，为啥抱步后脚着地就对膝盖不好呢？

3. 既然要把重量压在脚跟上，是不是同时把脚趾翘起效果更好呢？

谢谢。