给你一个示范图:

来源: 于 2019-01-24 03:29:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

文字说明正确的姿势: 先后蹲(向后坐，想象后面有把椅子:))，再下蹲.

如果先下蹲，很容易造成膝盖超过脚尖，导致膝盖受伤

大家可以自行试试琢磨一下