向大家咨询一下膝盖的问题。

我跑步一年多，每周跑的也不算多，大约20mi左右，后来一个脚的膝盖开始痛，就停了几个月，好些了，

开始改跳健美操，跳了几个月，又开始痛了，是同一个膝盖。请问有什么办法可以让我继续锻炼，膝盖又不

会老痛的办法。谢谢。