肠胃胀气有十大原因，多数是食物引起，先查一下有没有乳糖不耐症，麸蛋白不耐症。

所谓的健康食物，如果摄入不当会造成胃肠不适。先从饮食结构找原因， 然后对症处理。

1, 进食太多高纤维食物， 比如：蔬菜水果，全麦麦片，番薯类。

2，碳水化合物不耐，比如：豆类，坚果类。

3，过度过快饮水，肠胃来不及吸收。

4，维生素及保健药品。片剂，囊剂含有乳糖及麸蛋白。

5， 便秘。

6，Sports bar and powders。含有果糖或麦芽糖精。

7，胃返酸。

8，腹部肥胖，

9，乳制品

10，人工代糖引起消化不良。

除了饮食控制，最简单的方法是服用消胀片( OTC:  Beano, Dairy easy, Pepto-Bismol, Simethicone, etc),

Reset 一下肠胃功能。