觉得你的营养师说的都不适合你。

找出问题的方法：一样一样的增加或减少，一天几次的测试血糖，才能知道什么东西是升糖，什么东西是降糖的。

不应该是橘子的单纯问题，你试试不吃水果，可能还是不会降血糖的。