我觉得你能试试我说的十一谷米，对排便特别有好处。

不要不吃淀粉，会伤脑子的，也会降低免疫能力。要坚持户外走步，走步可以补脑补肾，总之是降火的啦。不要跑步，跑步时血液都往四肢流，反而五脏六腑中的气血会减少。