我还能做什么助我提高免疫力？？？快要绝望了…

本人，女，43岁, 三年以前开始跑步，起因是觉得自己开始变得越来越容易感冒，每年跑步的量在200公里，跑多了害怕膝盖受伤，也因为孩子多，没有多余的时间锻炼。我尽量保持每周锻炼两到三次，跑步加力量和拉伸。但我觉得好像对我的免疫力没有任何的帮助，还是经常感冒，主要症状就是一感觉冷，用不了几个小时就会头疼，一般再没有其他症状，有时偶感乏力，头疼有可能持续两三天，吃泰诺能缓解一下，但指标不治本，以前是一年感冒几次，这一两年变成每个月都会感冒头疼。我也特别注意保暖，穿的也比别人都厚一些，吃饭也以健康饮食为主，身高173厘米，体重一直保持在57，8公斤。睡眠不算特别好，但也还正常，每年都做身体检查，各项指标正常，但长期缺铁，并不是特别严重，一直但不是有规律的吃铁剂。也试过吃VC，ColdFX, 玉屏散，喝黄芪泡水……可头疼还是频繁发生，经常是上次感冒头疼还没好，又开始新一轮的头疼，已经影响到正常生活，经常要在家休假几天才能上班，我觉得不是偏头疼，我没有恶心或对光线敏感等典型症状，一般都是发生在体感温度有变化之后，请各位健身，养生大神给我出出招！真有点绝望了……虽没大病，但这种长期的小病也是很折磨人……