balanced diet 就是不偏食。我的理解是鸡鱼肉蛋五谷杂粮，尽可能organic。

大量的蔬果汁尤其是生凉的蔬果汁可能对脾胃有些不好。但是我的胃没有问题。尤其是打了两小时球后喝3-5cup 很是舒服。这样做一年多来至少有两件事对我有好处：一是眼睛很舒服，已有的白内障消失了。二是energy很足，总想去打球；睡眠和大便非常正常。

我这也是自己给自己做实验，希望对后人有些帮助。