爬山或远足前半程不要喝水，因为那时喝的水马上变成汉出去了，让你更累，实在渴了喝一小口润润嗓子。水要留到后半程不出汉时在喝，也是要

爬山或远足前半程不要喝水，因为那时喝的水马上变成汗出去了，让你更累／更渴，实在渴了喝一小口润润嗓子就可以了。水要留到后半程不出汗时在喝，也是要小口慢喝，喝一口等一下再喝第二口，那样水才被身体吸收，而不是出汗蒸发。本人及他人经验之谈，希望能有帮助。