杨式24式太极拳3D分解演示

太极拳比起瑜伽来说是动中有静。而且比瑜伽更容易入静。对身心放松及养生很有好处。太极拳看似难学，但把它分解之后就简单易学多了。最简单的太极拳是杨式24式。 每一式都有一个独特的名字。 以下是杨式24式的第1式至第8式的分解演示。全部的分解演示及视频和讲解的链接如下：

 

杨式24式太极拳3D分解演示 - 第1部分

杨式24式太极拳3D分解演示 - 第2部分

杨式24式太极拳3D分解演示 - 第3部分

 

1）第一式：起势

两脚开立，两臂前举，屈膝按掌

 

2）第二式：野马分鬃

这式看起来就像你正在将野马的鬃毛分开到两边。

首先, 你的左腿向前迈出一步，你的左臂模仿分开野马的鬃毛从右到左。

然后，你的右腿向右移动，你的右臂模仿分开野马的鬃毛从左到右。 往后虚靠一下。

重复你的左腿向前迈，你的左臂再次分开野马的鬃毛。

 

3）第三式：白鹤亮翅

第三式是第二式和第四式之间的过渡姿势。这种姿势模仿白鹤展开它的翅膀。

 

4）第四式：搂膝拗步

首先，将你的身体从左向右转一下，然后将你的右手向左推。

你的右腿向前迈进一步。

然后，将您的左手向右推。

你的左腿向前迈进一步。

重复。 将右手向左推。

 

5)第五式：手挥琵琶

这是第四式和第六式之间的过渡姿势。这种姿势看起来像是在拿着一个琵琶。

 

6）第六式：倒卷肱

首先，你的左腿向后退。 你的左臂向后摆动，你的右臂同时向前推。

找到你的平衡点并身体稍微转一下。

然后你的右腿向后退。 你的右臂向后摆动，你的左臂同时向前推。

找到你的平衡点并身体稍微转一下。

再做一次，你的左腿向后退了一步。 你的左臂向后摆动，你的右臂向前推。

  7). 第七式：左揽雀尾

 

首先，将你的身体转向右边，然后再转回来。 同时你的左腿向前迈一步。

摆动你的双臂。

前后两次推动双臂。

把你的整个身体旋转180度。

 

8 第八式：右揽雀尾

首先，将身体向左转，然后再转回来。 你的右腿向前迈一步。

摆动你的双臂。

前后两次推动双臂。

把你的整个身体旋转180度。