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文章层次清晰，说明作者脑袋里的思路清晰明朗。

对于如何减少和避免运动伤痛，我推荐一本书：

Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain

运动后出现的伤痛，不少是现代人的生活方式导致某些肌肉群少用功能废退萎缩失去平衡而需要其他肌肉群代偿的积累所致。

更多的是平时缺乏动的人，这里那里疼的，背疼，腰疼，冻住的肩膀，頭頸习惯性前倾，圆肩, 骨盘前倾等等容易引起的不少问题，这本书也会有帮助。