间歇的意思是每个动作之间

来源: 于 2018-04-10 06:44:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

或者快慢交替

比如高抬腿（high knees) 20秒，休息10秒，再接着high knees20秒，休息10秒......

在那20秒内尽力push自己

不过HIIT不适合在办公室做，可以考虑下班后在家里，10分钟，20分钟......基本设备一张瑜伽垫即可