+10，对不熟悉耐力/力量混合训练的人来说，会有一个过程，比如

一加强练力量/Weights，长些肌肉，跑步能力下降就感觉吃力。只保持跑步练习，很多肌肉得不到锻炼/强化，又容易流失。要慢慢摸索经验，安排合理的比例。你的跑步能力这么强，是很多人可望不可及的，不可轻易放弃。我个人的观点。