我也时常这样做，已有10多年。生理盐水不必严格配置，我是堵住一个鼻孔，用另一个鼻孔吸入，控制

吸气速度，让盐水在鼻腔深处打转，流出。然后用力从单一鼻孔擤鼻，让里面脏物出来。轮流多次。不免会有水进入咽喉。