我觉得最有效的是晚上穿Night Splint，起床前用毛巾辅助拉伸，再脚尖悬踩楼梯升降20次，立竿见影。

来源: 于 2018-01-18 14:53:55 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次