空腹血糖有点高注意饮食还能变低吗？

女性，40岁，有家族糖尿病史。生育前空腹血糖80多不到90；怀孕期间孕糖，空腹还好90多点，但2小时的很糟糕；生产后正常。空腹血糖在年龄late30的时候97、8，接近100；饮食上饭量不减，每顿一小碗，但是白饭+糙米的1：1混合饭。在最近一次体检的时候空腹血糖107，年龄40。

如果加强锻炼，饮食再注意点，有可能空腹血糖回归到100以内吗？另外胆固醇总值是250多，也很高，有什么办法呢？

如果得上了糖尿病，生活质量是不是大打折扣了？