点赞。 跟我的经验相似，其实白米白面最大的问题是

让人放纵饮食。 单独的菜对人没有多大的吸引力， 可米饭一遇到菜，整个人被sucked住，让人欲罢不能。。。等你回过神，发现已经吃多了。

所以，要控制食欲，首先要控制米饭的量。 要么吃 糙米等whole grains,这个不会吃多。