做轻断食一般人16－18小时即可。断食18小时即到达diminishing return阶段，做更久的并无更多益处。那种长时间的

来源: 于 2017-12-10 09:00:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

还可能引起其他问题。

注意进食时不要补偿性质的多吃就是了。也不是需要每天这么做，一周两次就可以了。

我很少做断食，因为我的A1c在5以下没觉得有这个需要。上面说的都是书上看来的。

刚开始真熬不过，喝点热的清鸡汤