先给你点个赞。少吃外卖的益处不只是体现在血糖方面。即使指标上没啥大变化，相信各种益处是有的。

想控制血糖，选择巧克力的话主要看每块里面有多少添加糖，不是看cocoa有多高。我可以推荐一个巧克力牌子给你：
Ghirardelli Chocolate Intense Dark 86 % Cacao Midnight Reverie， 每一个方块含糖1克。Walmart Amazon都有卖的。不过事先说明：它吃起来是没甜味的，但也不苦，挺smooth。Ghirardelli 只有Midnight Reverie才是低糖的，其他品种都太甜。

我们家瑞士的那几个外甥算是chocolate snobs，来美国玩也喜欢上这种低糖巧克力，买了不少带回去。我对巧克力无感，很少吃。不知道你会不会喜欢。如果试过喜欢上了，就把你这两种含糖高的换掉了

我不觉得单看一个A1c 5.7%指标有啥好纠结的，但是从你以前贴过的饭菜来看，我100%支持你减少外食、多吃点青菜, 少吃点糖。