1.没说肌肉是吃出来的，2.没说跑步练上臂，说的是有氧运动（如跑步），再加上强化（含上臂）训练。

来源: 于 2017-12-08 09:18:16 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次