一开始就是不标准。我周围很多人都是自学或是业余教练教的,因为呼吸不得法,所以觉得自由泳很难掌握。我把我学来的窍门告诉她们后,好几个人都学会了。我自己的体会是学习有意识地用鼻子在水下吐气,有利于把注意力集中在呼吸上,就是英语中所谓的"mindfulness", 身体也容易放松。一旦学会了,呼吸成为游泳中最为自然的一部分,到了这一步,游泳就基本上可以到一个随心所欲的境地。