我自己的体会是要先学会在水下用鼻子吐气，

鼻子一到水下，就要开始吐气，感觉上要尽量把身体里的空气吐净， 然后在抬头吸气时，才能有效的吸气。我学了很久都不会换气，这个诀窍是游泳奥运奖牌得主，在水上看着我游泳，给我纠正的。我以前就是头出水了，其实并没有吸气。会正确换气后，泳姿就非常容易学，尤其是自由泳。