刚开始时, 可以跑11-12分钟一英里, 然后慢慢加快到10分-10分半.

来源: 于 2017-11-18 19:58:15 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

真上了跑步贼船后, 大多数人即使没有天赋都能达到9:00-9:30分一麦. 年轻女生经过训练可以达到8:00