介过。。。

有点那什么。

我爬山时，如果有可能，下山后会去小溪里泡脚（山上流下的雪水，够冷）。练斑马的时候，若是有时间会跑完后用冰水或是冰搓脚。原理是这种剂量的运动，腿部的微小（毛细血管）会inflamed或有微创。冷水/冰会帮助毛细血管收缩，降低inflamation，帮助恢复。结果是确实感觉舒服，不那么肿胀。