受益匪浅！非常感谢！1.知道什么是浑圆桩了，还没来得及认真体会。

 2. 静坐冥想，最开始2次练习后有打嗝，打哈欠，后来练习有出汗，尤其今早在热瑜伽馆里，效果非常突出。大家都是dead body 静躺，我趁机练习双盘静坐冥想，结果全身上下是汗珠，双脚也热乎乎的，我很高兴。在以后的90分钟的里，做的比较轻松愉快，没有以前的感觉：life is so hard! 或这两天的时髦话：苦行感觉。还被老师纠正了2-3个姿势，感觉好极了。我认为这些改变都与这两天打坐有直接关系。