说两句题外的

双盘这个姿势就可以做到你说的种种对身体有利的方面，我的意思是不谈及冥想静坐的内容

单纯的这个姿势就是一种锻炼方法

有兴趣的朋友做这个姿势的时候可以上网看电影什么的来帮助自己突破最初的困难