右脚的问题

一个多星期前刚换了新的跑鞋，跑了几天，上周末，感觉右脚不太对，右边脚面隐隐作痛。每次换了新跑鞋总会有这个那个问题，等腿脚适应新鞋子后，疼痛会慢慢自然消失。所以也没有太在意，只是减少了跑量。最近几天都没有怎么跑。

结果今天早上走路的时候，走得急，右脚踢在一块石头上 ，很大一个踉跄，差点没摔倒。右脚貌似踢伤了，疼痛加剧，走路都有点不利索。

怎么快速恢复？周日有个全马要跑。