个人经验，机械式的快走对膝盖的影响也很大

我个人感觉，单纯快走，每迈11，2分钟的速度，似乎更加磨损膝盖关节。同样的距离，慢跑的步数比快走的步数要少很多，那么快走对膝关节的磨损频率更高。

我在慢跑一两个月慢慢积累起来以后，膝关节和腿脚的承受力都有很大增强，跑起来轻松了很多。现在在提升速度，慢跑与快跑结合训练。

再不用回到令人疲惫的快走节奏了。