我的建议1 在有限时间内减少有氧运动，增加力量练习。

2 多做复合型动作， 可以跟KEEP练习。 提高整体运动素质。

3 当核心上下肢腰背力量提升后，自然能做出瑜伽的高难动作 。

4 不要过于PUSH 自己。放松心情，长期锻炼，水到渠成。