想请教各位在家用的枕头和硬床。

我有很多枕头，有时用这个睡的舒服，有时用那个舒服，不知大家有没有什么好的枕头推荐，对颈椎好的？还有床，我已经不睡mattress了，就在box上垫了一层薄垫子谁，感觉还是挺软的，想请教大家怎么改装成硬板床，谢谢。