预防最重要，常年锻炼以加强肌肉肌腱组织的支持作用，

有了症状/问题就意味着脊椎颈椎已经损伤了，有些己经是永久性的损伤。复原/治愈的程度并不好预料。原因很简单，都受伤了才想起来锻炼，轻了没啥效果，重了雪上加霜。可谓少时不努力，老大徒伤悲。