有点异议：先放松肌肉还是先整脊骨，我认为是先有蛋还是先有鸡的问题：

肌肉绷紧很多时候是因为脊骨错位，肌肉为了制衡或减轻疼痛而绷紧。如果说要在去整脊骨前把肌肉放松几乎不可能。

我个人经验，在觉得有错位／被纽到，第一时间先整脊骨，这样才会使肌肉放松，让整体尽快修正恢复。