给你一点点临床建议供你参考

现实关于疼痛的，腰的痛和小腿的痛如果是同时发生的话，而且小腿痛是在腿肚子上，一般是受凉了。吃点治疗发烧的泰诺或者其他药，哪怕是阿司匹林，发点微汗，再喝点温热的米汤补补胃液，一般都是有些缓解的。 如果是在小腿内侧或者外侧，这个办法就不灵。 你可以按按胸骨，肯定能找到非常疼的点，用手掌揉揉，能忍受的力度来揉，最好是刮痧，痧出来了之后腰痛能迅速缓解，但是还是挺疼的，小腿的疼痛可以捋捋对侧的前臂来缓解，也能找到很不舒服的点，按起来酸痛酸痛的，一般捋上几分钟疼痛就可以得到缓解。

关于补钙，用药片其实是最下层的办法，如果补上了，不少是补成骨刺。真正到正经地方的反而不多。 正常人补钙的办法最好的还是从日常饮食里来的最好，比饮食更重要的是运动，适量的运动可以帮助钙在骨头上沉积，不运动就是吃再贵的药也不过是让结石的概率和骨刺的概率增大而已。

另外一个补钙补不进去的原因是肠胃太差，任何东西的吸收都是通过肠胃，肠胃有了问题之后，营养吸收有障碍，当然钙质吸收也成问题。

所以说补钙除了均衡饮食之外，最重要的两点是适量的运动和好好调理肠胃，这些同时也是健康的基石。