抛砖引玉，依据多年观察及瘦身体验感觉提升基础代谢率改善新陈代谢才是关键

节食运动是没错，但再怎么控制卡路里基础代谢所需摆在那儿，如果不是饮食习惯太过分可以削减的实在有限，而且过于苛刻的饮食限制平常人很难长期坚持又非常影响生活情绪。至于运动嘛，自七年前开始较为规律去健身房，每周至少保持3~5次，Zumba/U-Jam, Yoga/Pilates结合着做，还曾经尝试过半年Bodaypump，精力气色情绪变好了人紧实一些，但体重减低上不甚理想，其他健身同伴也大抵如此。

多年观察下来，发现身边真正的瘦人包括我自己的父亲，几乎都是不怎么忌口运动不费力就可以保持瘦的，想来他们先天基因上基础代谢率高新陈代谢好食物更容易有效转化为能量？

不否认我等这样缺乏先天资本的当然还是得节食运动，但如何才能提升基础代谢改善新陈代谢呢？知道锻炼肌肉的必要，yoga也可以帮助拉长肌肉线条调节人体荷尔蒙。其余还有哪些方法，欢迎集思广益。