我的双肩先后都得过五十肩，但症状跟你的有些不同，右边是滑倒时手撑了一下，慢慢开始

的，就是有一天突然伸手 Reaching 的时候，三角肌处触电样疼痛大概不到一分钟，过后因为担心再发，平时下意识减少使用右手，但有时还是一不小心甩手或啥动作触电样疼痛发生，平时不痛，这样3-4个月后触电样疼痛发作逐渐减少，但关节基本上僵住了。后来慢慢地自己完全恢复。左边没外伤，总的来说发作比较轻，现正好一年了，功能恢复8-9分。两次都做过 X光，其他没有任何理疗、没打针没吃药没练爬墙。我的懒人方法供你参考。祝你早日康复！