与朋友聊天,找一个你可以无所顾虑,想说什么就说的朋友; 室外走路(走路机上没用),最好是有风景又令你感到安全的路段;

逛街购物,这个不太推荐,因效果不如上面2个;

休假去旅行,这个也不太推荐,因效果也不如上面2个,主要是效果难以持续,等一回到原住地与工作环境,之前的焦虑,抑郁还会出现;

找个信仰,思想,让自己走进去,了解它,追求它,慢慢地你的心会有所感触,心情因此畅朗;

有个爱好,比如种花草,绘画,摄影等等,这些美的东西接触多了,可减轻焦虑,抑郁的心情.

 

我一般都推荐最后2条,比较有效,可最大限度地改善焦虑,抑郁的心情,避免继续发展以至于非药物不可.