谢谢，可是我以前每天都吃好多蛋白质啊，例如经常每天2个水煮蛋，1大罐（600多克一罐）有时甚至2大罐

无脂酸奶，1-2杯无脂牛奶，还有很多（起码2-300克）杏仁大豆核桃腰果南瓜子等各种坚果，再往前几年，差不多每天还吃一大锅豆腐和三文鱼，不明白为什么我一直血检结果都差不多一样啊（我现在除了不常吃酸奶和牛奶，豆腐鱼外，其它的坚果鸡蛋还是一直有常吃的）

至于锻炼，我以前每天都至少走一个小时的，就是现在，也是一直坚持以步代车的，包括去超市购物回来，也都是自己拎回来，一周至少三次走一个-2个多小时，这个活动量不算少吧？